keluarga asal jakarta mendadak kaya dalam 7 hari setelah baca ini...
Oktober 6, 2023
10:32
parasit dalam tubuh mengurangi harapan hidup selama 20 tahun!...
Oktober 6, 2023
10:28
Studi Ungkap Hipertensi Bisa Diatasi dengan 2 Olahraga Simpel, Begini Caranya
Oktober 6, 2023
10:47
Jakarta - Hipertensi atau tekanan darah tinggi masih menjadi salah satu penyakit yang menghantui masyarakat di Indonesia. Tapi rupanya, penyakit ini bisa dicegah dan ditangani gerakan olahraga sederhana.
Studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine mengungkapkan latihan otot tanpa gerakan atau isometrik, seperti plank dan wall squat, ampuh untuk menurunkan tekanan darah.
Bahkan, efektivitas gerakan isometrik tersebut melebihi aerobik atau kardio yang sejak lama dipandang sebagai olahraga paling ampuh untuk menurunkan tekanan darah.
dr Jamie O'Driscoll, pengamat fisiologi kardiovaskular dari Canterbury Christ Church University's School of Psychology and Life Sciences di Inggris, sekaligus co-author dari studi tersebut menuturkan latihan isometrik merupakan olahraga yang paling efektif untuk menurunkan baik tekanan darah sistolik dan diastolik.
"Secara keseluruhan, latihan isometrik merupakan yang paling efektif dalam menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik," ujarnya, dikutip dari CNN, Minggu (10/9/2023).
Lebih lanjut, studi tersebut juga membandingkan efektivitas latihan isometrik dalam menurunkan tekanan darah dibanding aerobik. Berdasarkan hasil riset, latihan isometrik mampu menurunkan tekanan darah hingga 8.24/4 mmHg. Sedangkan, aerobik hanya menurunkan tekanan darah sebesar 4.49/2.53 mmHg.
Sementara, ahli fisiologi olahraga senior dari Marylebone Health Group di London, Jim Pate, yang tidak terlibat secara langsung dalam studi tersebut, mengatakan latihan isometrik dapat dilakukan untuk memenuhi panduan WHO yakni 150 menit aktivitas fisik ringan per minggu.
"Riset tersebut sangat cocok dengan apa yang disarankan WHO dalam panduannya," ucap Pate.
Studi juga memaparkan wall squat (isometrik) adalah olahraga yang paling efektif untuk menurunkan tekanan darah sistolik. Sementara, lari (aerobik) efektif menurunkan tekanan darah diastolik. Namun secara keseluruhan, peneliti sepakat latihan isometrik adalah olahraga yang paling efektif untuk menurunkan baik tekanan darah sistolik dan diastolik.
Pos-pos Terbaru
Saat tengah berbelanja baju mungkin Anda akan mencoba memakainya terlebih dahulu di kamar pas atau kamar ganti. Namun tanpa disadari, kejahatan juga bisa saja terjadi di kamar ganti dengan adanya kamera tersembunyi yang bisa merekam...
Oktober 27, 2023
14:25
cara hidup sampai 100 tanpa nyeri sendi!...
Oktober 27, 2023
14:20
Sebuah video insiden yang mencekam telah muncul secara online, mengungkapkan insiden misterius yang terjadi beberapa hari lalu di distrik Barmer, sebuah wilayah terpencil di negara bagian Rajasthan, India barat daya, yang berdekatan dengan perbatasan Pakistan....
Oktober 27, 2023
13:02
sakit prostat akan hilang dalam 1 malam jika kamu membaca ini!...
Oktober 27, 2023
12:36
Beredar rumor yang menyebut Presiden Rusia Vladimir Putin bakal meninggal sebelum akhir musim gugur. Adapun rumor tersebut diklaim oleh seorang ilmuwan politik terkemuka bernama Valery Solovery, saat diwawancarai oleh saluran YouTube oposisi Rusia, Khodorkovsky Live....
Oktober 27, 2023
11:45
kerutan lama akan hilang dalam 5 hari! lakukan ini setiap hari!...
Oktober 27, 2023
11:37
Netizen dibuat geger oleh penemuan cacing hidup yang bersarang di otak. Kasus tersebut menimpa seorang wanita berusia 64 tahun yang menjalani perawatan di Rumah Sakit Canberra, Australia pada 2021 silam. Berdasarkan pemeriksaan, diketahui cacing tersebut...
Oktober 23, 2023
10:45
turunkan 18 kg dengan konsumsi sebelum tidur selama seminggu...
Oktober 23, 2023
10:36
Polusi masih menjadi salah satu permasalahan yang tak kunjung usai. Akibat kondisi ini, Kementerian Kesehatan RI melihat adanya peningkatan kasus penyakit terkait pernapasan, seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), asma, hingga pneumonia. Menurut Direktur Jenderal...
Oktober 23, 2023
10:19
saya langsung terbebas dari hutang dalam 5 hari setelah baca ini...
Oktober 23, 2023
10:05
Minum kopi punya beragam manfaat bagi kesehatan tapi secara bersamaan konsumsi kafein berpotensi timbul dampak negatif bagi kesehatan kita. Kopi membantu hilangkan kantuk, meningkatkan mood, tingkat konsentrasi, dan meningkatkan efisiensi otak. Biji kopi juga bermanfaat...
Oktober 18, 2023
15:48
cacing parasit akan mati dalam 3 hari jika kamu makan sesendok......
Oktober 18, 2023
15:36