Banyak orang mencoba berbagai cara untuk bisa hidup panjang umur dan jauh dari risiko penyakit. Seiring itu, sering terdengar narasi bahwa banyak warga Jepang bisa hidup panjang umur dengan usia mencapai lebih dari 100 tahun. Disebut-sebut, usia mereka itu dipengaruhi oleh asupan makan yang amat sehat dibarengi aktivitas fisik yang baik.

Dikutip dari CNBC, seorang kakek berusia 95 tahun di Osaka, Jepang, membagikan sejumlah hal yang rutin dilakukannya setiap hari. Hal-hal ini tak pernah di-skip. Ia meyakini, kebiasaan ini juga yang membuatnya hidup sehat dan bahagia.

Kakek bernama Reizo tersebut adalah seorang pensiunan dokter spesialis jantung. Seumur hidupnya, ia senantiasa memiliki cara pandang yang kreatif.

1. Jalan-jalan Pagi

Kakek tersebut terbiasa bangun pagi. Pukul 5 pagi, ia sudah bangun dari kasurnya dan langsung jalan-jalan pagi selama 30 menit hingga satu jam. Setidaknya dalam satu hari, ia mencapai 7.000 langkah berjalan.

Penglihatan tajam seperti elang. Ketahui sekarang!

penglihatan tajam seperti elang. ketahui sekarang!...

Oktober 6, 2023

11:00

Parasit akan membunuh Anda jika Anda tidak segera membasminya!

parasit akan membunuh anda jika anda tidak segera membasminya!...

Oktober 6, 2023

10:43

Metode ini membantu saya menyembuhkan prostatitis saya dalam 3 hari!

metode ini membantu saya menyembuhkan prostatitis saya dalam 3 hari! ...

Oktober 6, 2023

10:58

Varises bisa hilang selamanya! Cukup oleskan ini tiap malam.

varises bisa hilang selamanya! cukup oleskan ini tiap malam....

Oktober 6, 2023

10:34

2. Rutin Berolahraga

Setelah jalan pagi, kakek Reizo melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan tubuhnya. Ia memulai dengan peregangan, kemudian melakukan serangkaian latihan kekuatan dan latihan keseimbangan. Ia selalu memastikan, aktivitas fisiknya itu sesuai dengan kapabilitasnya agar tak malah memberikan beban terlalu berat pada tubuhnya.

3. Terhubung dengan Orang-orang Tersayang di Medsos

Setelah berolahraga, Reizo selalu mengeluarkan laptop-nya dan berinteraksi dengan orang-orang terdekatnya lewat Facebook dan Instagram. Dengan terhubung dengan keluarga dan cucu-cucunya, ia senantiasa menjaga kesehatan emosinya.

Nyatanya menurut penelitian, isolasi sosial pada orang lanjut usia mengakibatkan tingginya risiko tingkat kesepian, terutama di kalangan pria lanjut usia.

4. Sering 'Curhat' di Blog

Penyebab Utama Kerutan di Wajah! Perhatian: Bukan Karena Usia!

penyebab utama kerutan di wajah! perhatian: bukan karena usia!...

Oktober 6, 2023

10:53

Cara buatan sendiri untuk menyembuhkan persendian. Perlu...

cara buatan sendiri untuk menyembuhkan persendian. perlu......

Oktober 6, 2023

10:47

Tinggalkan rasa sakit, mulailah hidup baru tanpa wasir hari ini!

tinggalkan rasa sakit, mulailah hidup baru tanpa wasir hari ini!...

Oktober 6, 2023

10:54

Keluarga asal Jakarta Mendadak Kaya dalam 7 Hari setelah Baca Ini

keluarga asal jakarta mendadak kaya dalam 7 hari setelah baca ini...

Oktober 6, 2023

10:40

Sejak 2014, Reizo rutin meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menulis pemikiran, pengalaman, dan wawasannya di blognya. Sekarang memiliki lebih dari 1.000 postingan.

Dengan begitu, Riezo secara konsisten mencatat dan mengingat banyak tindakan kecil yang dilaluinya.

5. Senang Menggambar

Setiap hari, Reizo meluangkan waktu untuk duduk dan menggambar potret dirinya. Ia dengan hati-hati membuat sketsa setiap garis, bayangan, dan detail. Dengan begitu, Reizo mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang dirinya sendiri.

6. Punya Banyak Hobi

Sejak pandemi COVID-19 terjadi, Reizo menemukan hobi baru berkebun, terinspirasi dari bunga dan tanaman yang dilihatnya saat berjalan. Kemudian sesuai saran sang istri, Reizo mencoba hobi baru bermain alat musik tiup kayu. Menurutnya, instrumen musik itu bisa membantu pernapasan.

Mempercepat pertumbuhan rambut dengan metode sederhana ini

mempercepat pertumbuhan rambut dengan metode sederhana ini...

Oktober 6, 2023

10:53

Turun berat tanpa hitung kalori – cari tahu caranya!

turun berat tanpa hitung kalori – cari tahu caranya!...

Oktober 6, 2023

10:36

Ingin meningkatkan vitalitas secara alami? Temukan caranya sekarang!

ingin meningkatkan vitalitas secara alami? temukan caranya sekarang!...

Oktober 6, 2023

10:51

Penglihatan tajam seperti elang. Ketahui sekarang!

penglihatan tajam seperti elang. ketahui sekarang!...

Oktober 6, 2023

10:44

Baginya, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari keterampilan baru. Ia selalu berpikiran terbuka dan suka berpetualang, selalu mencari pengalaman baru untuk memuaskan rasa ingin tahunya.

7. Rutin Tidur Siang

Setelah melakukan semua aktivitas tersebut, Reizo selalu meluangkan waktu untuk 'mengisi bahan bakar' dengan tidur siang. Biasanya, ia tidur setengah jam di pagi hari sekitar jam 8 atau 9 pagi, kemudian tidur lagi sore hari.

8. Banyak Makan Enak

Di samping aktivitas fisiknya, Reizo selalu berusaha menikmati hidup. Di antaranya, dengan menikmati makanan-makanan lezat seperti daging merah, keju, dan minum anggur berkualitas.

Namun begitu, ia juga rutin mengkonsumsi makanan sehat yang dihidangkan oleh sang istri. Salah satunya, masakan kari yang lezat bukan main.

Di usia yang tak lagi muda, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar bisa tetap sehat dan bugar, salah satunya dari susu.