Banyak orang mengeluh capek ketika baru bangun tidur di pagi hari, meskipun sudah tidur berjam-jam dengan durasi tidur yang cukup. Jangankan beraktivitas, beranjak dari tempat tidur pun berat rasanya.

Merasa lelah di pagi hari adalah hal wajar yang pernah dialami oleh setiap orang. Namun, jangan sampai kondisi ini menghambat produktivitas.

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa capek di pagi hari? Berikut sejumlah tips yang bisa dicoba:

1. Mulai Hari dengan Segelas Air Putih

Dikutip dari Healthline, kelelahan di pagi hari biasanya merupakan gejala dari dehidrasi. Di tingkat yang lebih serius, dehidrasi bisa memunculkan rasa ngantuk dan perubahan mood (mood swing).

Sakit prostat akan hilang dalam 1 malam jika kamu membaca ini!

sakit prostat akan hilang dalam 1 malam jika kamu membaca ini!...

Oktober 6, 2023

11:19

Turunkan 18 Kg dengan Konsumsi sebelum Tidur selama Seminggu

turunkan 18 kg dengan konsumsi sebelum tidur selama seminggu...

Oktober 6, 2023

11:36

Sendi sehat dalam 7 hari! Tidak ada dokter atau operasi!

sendi sehat dalam 7 hari! tidak ada dokter atau operasi!...

Oktober 6, 2023

11:32

Kerutan lama akan hilang dalam 5 hari! Lakukan ini setiap hari!

kerutan lama akan hilang dalam 5 hari! lakukan ini setiap hari!...

Oktober 6, 2023

11:34

Karena itu, pastikan tubuh mendapatkan asupan air di pagi hari. Segera minum segelas air putih agar tubuh kembali terhidrasi dan siap untuk mulai menjalani rutinitas.

2. Peregangan

Sebenarnya, kenapa ya meregangkan badan di pagi hari terasa sangat menyegarkan? Rupanya saat tidur di malam hari, otot tubuh berada dalam kondisi kelumpuhan tidur atau sleep atonia.

Ketika melakukan peregangan usai bangun di pagi hari, tubuh akan melepaskan hormon endorphin. Hormon endorphin ini yang membantu menghilangkan rasa pegal pada tubuh, mengurangi stres, dan memperbaiki mood.

3. Sarapan Tinggi Nutrisi

Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Karenanya, pastikan menu sarapan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk dapat menjalani aktivitas.

Saya Langsung Terbebas dari Hutang dalam 5 Hari setelah Baca Ini

saya langsung terbebas dari hutang dalam 5 hari setelah baca ini...

Oktober 6, 2023

11:34

Cacing parasit akan mati dalam 3 hari jika kamu makan sesendok...

cacing parasit akan mati dalam 3 hari jika kamu makan sesendok......

Oktober 6, 2023

11:27

Pembunuh Prostat Ditemukan! Para Pria Harus Membacanya Sekarang

pembunuh prostat ditemukan! para pria harus membacanya sekarang...

Oktober 6, 2023

11:34

Cara Menghilangkan -17 Kg Lemak Perut dalam 2 Minggu

cara menghilangkan -17 kg lemak perut dalam 2 minggu...

Oktober 6, 2023

11:13

Adapun menu sarapan yang dianjurkan adalah makanan tinggi protein, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta buah-buahan yang rendah gula.

4. Kurangi Asupan Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi memang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih bersemangat. Tapi terlalu banyak menenggak kopi bisa membuat tubuh merasa sangat lelah di penghujung hari.

Sebuah studi juga menemukan meminum lebih sedikit kopi dapat mengurangi rasa lelah pada tubuh saat bangun di pagi hari.

5. Meditasi

Terkadang, perasaan mager muncul akibat tekanan di lingkungan kerja. Mengatasi kondisi ini, cobalah luangkan sedikit waktu di pagi hari untuk bermeditasi dan menenangkan pikiran.

Selain dapat mengusir stres, meditasi di pagi hari juga bisa mengontrol perasaan cemas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi.