Banyak orang mengeluh capek ketika baru bangun tidur di pagi hari, meskipun sudah tidur berjam-jam dengan durasi tidur yang cukup. Jangankan beraktivitas, beranjak dari tempat tidur pun berat rasanya.

Merasa lelah di pagi hari adalah hal wajar yang pernah dialami oleh setiap orang. Namun, jangan sampai kondisi ini menghambat produktivitas.

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa capek di pagi hari? Berikut sejumlah tips yang bisa dicoba:

1. Mulai Hari dengan Segelas Air Putih

Dikutip dari Healthline, kelelahan di pagi hari biasanya merupakan gejala dari dehidrasi. Di tingkat yang lebih serius, dehidrasi bisa memunculkan rasa ngantuk dan perubahan mood (mood swing).

Parasit akan membunuh Anda jika Anda tidak segera membasminya!

parasit akan membunuh anda jika anda tidak segera membasminya!...

Oktober 6, 2023

11:21

Rambut akan mulai tumbuh tidak seperti sebelumnya! Lakukan saja

rambut akan mulai tumbuh tidak seperti sebelumnya! lakukan saja...

Oktober 6, 2023

11:13

Kulit terlihat lebih muda hanya dalam semalam. Wajib coba!

kulit terlihat lebih muda hanya dalam semalam. wajib coba!...

Oktober 6, 2023

11:19

Metode ini membantu saya menyembuhkan prostatitis saya dalam 3 hari!

metode ini membantu saya menyembuhkan prostatitis saya dalam 3 hari! ...

Oktober 6, 2023

11:23

Karena itu, pastikan tubuh mendapatkan asupan air di pagi hari. Segera minum segelas air putih agar tubuh kembali terhidrasi dan siap untuk mulai menjalani rutinitas.

2. Peregangan

Sebenarnya, kenapa ya meregangkan badan di pagi hari terasa sangat menyegarkan? Rupanya saat tidur di malam hari, otot tubuh berada dalam kondisi kelumpuhan tidur atau sleep atonia.

Ketika melakukan peregangan usai bangun di pagi hari, tubuh akan melepaskan hormon endorphin. Hormon endorphin ini yang membantu menghilangkan rasa pegal pada tubuh, mengurangi stres, dan memperbaiki mood.

3. Sarapan Tinggi Nutrisi

Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Karenanya, pastikan menu sarapan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk dapat menjalani aktivitas.

Ubah hutang menjadi kekayaan. Solusinya ada di sini...

ubah hutang menjadi kekayaan. solusinya ada di sini......

Oktober 6, 2023

11:37

Warga Indonesia yang menderita varises harus membaca ini!

warga indonesia yang menderita varises harus membaca ini!...

Oktober 6, 2023

11:22

Turun berat tanpa hitung kalori – cari tahu caranya!

turun berat tanpa hitung kalori – cari tahu caranya!...

Oktober 6, 2023

11:33

Solusi mudah untuk kesehatan sendi - cobalah sendiri.

solusi mudah untuk kesehatan sendi - cobalah sendiri....

Oktober 6, 2023

11:38

Adapun menu sarapan yang dianjurkan adalah makanan tinggi protein, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta buah-buahan yang rendah gula.

4. Kurangi Asupan Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi memang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih bersemangat. Tapi terlalu banyak menenggak kopi bisa membuat tubuh merasa sangat lelah di penghujung hari.

Sebuah studi juga menemukan meminum lebih sedikit kopi dapat mengurangi rasa lelah pada tubuh saat bangun di pagi hari.

5. Meditasi

Terkadang, perasaan mager muncul akibat tekanan di lingkungan kerja. Mengatasi kondisi ini, cobalah luangkan sedikit waktu di pagi hari untuk bermeditasi dan menenangkan pikiran.

Selain dapat mengusir stres, meditasi di pagi hari juga bisa mengontrol perasaan cemas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi.