Banyak orang mengeluh capek ketika baru bangun tidur di pagi hari, meskipun sudah tidur berjam-jam dengan durasi tidur yang cukup. Jangankan beraktivitas, beranjak dari tempat tidur pun berat rasanya.

Merasa lelah di pagi hari adalah hal wajar yang pernah dialami oleh setiap orang. Namun, jangan sampai kondisi ini menghambat produktivitas.

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa capek di pagi hari? Berikut sejumlah tips yang bisa dicoba:

1. Mulai Hari dengan Segelas Air Putih

Dikutip dari Healthline, kelelahan di pagi hari biasanya merupakan gejala dari dehidrasi. Di tingkat yang lebih serius, dehidrasi bisa memunculkan rasa ngantuk dan perubahan mood (mood swing).

Varises Hilang, Bekuan Darah Larut dalam Waktu 3 Malam

varises hilang, bekuan darah larut dalam waktu 3 malam...

Oktober 6, 2023

11:17

Setiap pria berusia 45+ harus tahu tentang obat ini untuk potensi!

setiap pria berusia 45+ harus tahu tentang obat ini untuk potensi!...

Oktober 6, 2023

11:19

Wasir yang kendur hilang untuk selamanya! COBALAH INI DI PAGI HARI

wasir yang kendur hilang untuk selamanya! cobalah ini di pagi hari...

Oktober 6, 2023

11:23

Penglihatan tajam seperti elang. Ketahui sekarang!

penglihatan tajam seperti elang. ketahui sekarang!...

Oktober 6, 2023

11:39

Karena itu, pastikan tubuh mendapatkan asupan air di pagi hari. Segera minum segelas air putih agar tubuh kembali terhidrasi dan siap untuk mulai menjalani rutinitas.

2. Peregangan

Sebenarnya, kenapa ya meregangkan badan di pagi hari terasa sangat menyegarkan? Rupanya saat tidur di malam hari, otot tubuh berada dalam kondisi kelumpuhan tidur atau sleep atonia.

Ketika melakukan peregangan usai bangun di pagi hari, tubuh akan melepaskan hormon endorphin. Hormon endorphin ini yang membantu menghilangkan rasa pegal pada tubuh, mengurangi stres, dan memperbaiki mood.

3. Sarapan Tinggi Nutrisi

Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Karenanya, pastikan menu sarapan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk dapat menjalani aktivitas.

Sendi sehat dalam 7 hari! Tidak ada dokter atau operasi!

sendi sehat dalam 7 hari! tidak ada dokter atau operasi!...

Oktober 6, 2023

11:13

Produk terbaik untuk pertumbuhan rambut di tahun 2025. (↓baca↓)

produk terbaik untuk pertumbuhan rambut di tahun 2025. (↓baca↓)...

Oktober 6, 2023

11:12

Pengobatan prostatitis – cepat dan tanpa rasa sakit!

pengobatan prostatitis – cepat dan tanpa rasa sakit!...

Oktober 6, 2023

11:25

Makan dan tetap langsing – impian Anda jadi nyata!

makan dan tetap langsing – impian anda jadi nyata!...

Oktober 6, 2023

11:23

Adapun menu sarapan yang dianjurkan adalah makanan tinggi protein, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta buah-buahan yang rendah gula.

4. Kurangi Asupan Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi memang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih bersemangat. Tapi terlalu banyak menenggak kopi bisa membuat tubuh merasa sangat lelah di penghujung hari.

Sebuah studi juga menemukan meminum lebih sedikit kopi dapat mengurangi rasa lelah pada tubuh saat bangun di pagi hari.

5. Meditasi

Terkadang, perasaan mager muncul akibat tekanan di lingkungan kerja. Mengatasi kondisi ini, cobalah luangkan sedikit waktu di pagi hari untuk bermeditasi dan menenangkan pikiran.

Selain dapat mengusir stres, meditasi di pagi hari juga bisa mengontrol perasaan cemas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi.