Asam urat merupakan hasil buangan alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Biasanya, tubuh menyaring asam urat melalui ginjal dan air seni. Jika tubuh mengonsumsi terlalu banyak purin, atau jika tubuh tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.

Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri sendi, penyakit asam urat, hingga batu ginjal. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah 4 cara untuk menurunkan asam urat di pagi hari.

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Meminum banyak cairan membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring sekitar 70 persen asam urat dalam tubuh.

Penglihatan tajam seperti elang. Ketahui sekarang!

penglihatan tajam seperti elang. ketahui sekarang!...

Oktober 18, 2023

12:56

Mempercepat pertumbuhan rambut dengan metode sederhana ini

mempercepat pertumbuhan rambut dengan metode sederhana ini...

Oktober 18, 2023

13:10

Solusi varises tanpa perlu menggunakan kaus kaki kompres!

solusi varises tanpa perlu menggunakan kaus kaki kompres!...

Oktober 18, 2023

13:21

Rasa lega akan datang! Untuk mengobati wasir, hanya ini yang membantu...

rasa lega akan datang! untuk mengobati wasir, hanya ini yang membantu......

Oktober 18, 2023

12:52

Minum air yang cukup dapat membantu ginjal melakukan fungsinya dan dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal asam urat.

Bawalah selalu botol minum dan atur pengingat untuk minum air putih setiap jam.

2. Minum Kopi

Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat serum dengan dua cara utama:

• Kopi bersaing dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh sehingga menurunkan tingkat produksi asam urat.

• Kopi meningkatkan kecepatan tubuh mengeluarkan asam urat.

Keluarga asal Jakarta Mendadak Kaya dalam 7 Hari setelah Baca Ini

keluarga asal jakarta mendadak kaya dalam 7 hari setelah baca ini...

Oktober 18, 2023

13:02

9 dari 10 orang mengalami masalah ini. Baca ini sekarang juga

9 dari 10 orang mengalami masalah ini. baca ini sekarang juga...

Oktober 18, 2023

13:20

Kulit terlihat lebih muda hanya dalam semalam. Wajib coba!

kulit terlihat lebih muda hanya dalam semalam. wajib coba!...

Oktober 18, 2023

13:20

Kembali ke kehidupan tanpa gejala prostatitis. Baca ini.

kembali ke kehidupan tanpa gejala prostatitis. baca ini....

Oktober 18, 2023

13:19

Penelitian lain menunjukkan bahwa terdapat cukup bukti yang mendukung kemampuan kafein untuk menurunkan kadar asam urat. Namun, para peneliti mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi apakah kopi dapat mempengaruhi kadar asam urat.

3. Kurangi Makanan Tinggi Purin

Kurangi makanan tinggi purin seperti, seperti daging merah, seafood, dan alkohol, terutama di pagi hari. Semua makanan ini berkontribusi terhadap asam urat ketika dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan seperti:

• Daging merah
• Daging jeroan
• Ikan
• Kerang-kerangan
• Unggas

Sebagai gantinya, pilih makanan rendah purin, seperti sayuran hijau, tomat, dan biji-bijian.

Turun berat tanpa hitung kalori – cari tahu caranya!

turun berat tanpa hitung kalori – cari tahu caranya!...

Oktober 18, 2023

13:19

Cara Rahasia Menghilangkan Sakit Lutut dan Sendi!

cara rahasia menghilangkan sakit lutut dan sendi!...

Oktober 18, 2023

13:00

Jadilah singa di ranjang hanya dengan satu produk.

jadilah singa di ranjang hanya dengan satu produk....

Oktober 18, 2023

12:59

Penglihatan tajam seperti elang. Ketahui sekarang!

penglihatan tajam seperti elang. ketahui sekarang!...

Oktober 18, 2023

12:52

4. Hindari Gula

Fruktosa adalah gula alami dalam buah dan madu. Saat tubuh Anda memecah fruktosa, tubuh akan melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat.

Ingatlah bahwa fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat daripada gula dalam makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat, protein, atau nutrisi lainnya.

Gula lain yang ditambahkan ke dalam makanan juga akan meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu menurunkan konsumsi gula:

• Lebih banyak mengonsumsi makanan utuh atau whole foods
• Kurangi makanan olahan dan makanan kemasan
• Periksa label makanan untuk mengetahui kadar gula tambahan
• Konsumsi gula alami dari buah segar
• Ganti minuman manis dengan air putih, minuman tanpa pemanis, atau kopi tanpa gula