Asam urat merupakan hasil buangan alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Biasanya, tubuh menyaring asam urat melalui ginjal dan air seni. Jika tubuh mengonsumsi terlalu banyak purin, atau jika tubuh tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.

Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri sendi, penyakit asam urat, hingga batu ginjal. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah 4 cara untuk menurunkan asam urat di pagi hari.

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Meminum banyak cairan membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring sekitar 70 persen asam urat dalam tubuh.

Parasit akan membunuh Anda jika Anda tidak segera membasminya!

parasit akan membunuh anda jika anda tidak segera membasminya!...

Oktober 18, 2023

13:03

Tidak takut varises, tidak perlu operasi jika Anda mencobanya di rumah!

tidak takut varises, tidak perlu operasi jika anda mencobanya di rumah!...

Oktober 18, 2023

13:03

Saya Langsung Terbebas dari Hutang dalam 5 Hari setelah Baca Ini

saya langsung terbebas dari hutang dalam 5 hari setelah baca ini...

Oktober 18, 2023

13:08

Wanita berusia 55 tahun dengan wajah baby face. Inilah rahasianya!

wanita berusia 55 tahun dengan wajah baby face. inilah rahasianya!...

Oktober 18, 2023

12:55

Minum air yang cukup dapat membantu ginjal melakukan fungsinya dan dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal asam urat.

Bawalah selalu botol minum dan atur pengingat untuk minum air putih setiap jam.

2. Minum Kopi

Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat serum dengan dua cara utama:

• Kopi bersaing dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh sehingga menurunkan tingkat produksi asam urat.

• Kopi meningkatkan kecepatan tubuh mengeluarkan asam urat.

Pengidap Ambeien Wajib Coba Ini Sebelum Tidur!

pengidap ambeien wajib coba ini sebelum tidur!...

Oktober 18, 2023

13:15

Dengarkan aku - persendian tidak lagi sakit dalam 3 hari

dengarkan aku - persendian tidak lagi sakit dalam 3 hari...

Oktober 18, 2023

13:11

Viral "rahasia" memulihkan penglihatan hingga 136%!

viral "rahasia" memulihkan penglihatan hingga 136%!...

Oktober 18, 2023

12:57

2.5 Jam Seks dengan Istri jika Anda Mencoba Ini!

2.5 jam seks dengan istri jika anda mencoba ini!...

Oktober 18, 2023

12:52

Penelitian lain menunjukkan bahwa terdapat cukup bukti yang mendukung kemampuan kafein untuk menurunkan kadar asam urat. Namun, para peneliti mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi apakah kopi dapat mempengaruhi kadar asam urat.

3. Kurangi Makanan Tinggi Purin

Kurangi makanan tinggi purin seperti, seperti daging merah, seafood, dan alkohol, terutama di pagi hari. Semua makanan ini berkontribusi terhadap asam urat ketika dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan seperti:

• Daging merah
• Daging jeroan
• Ikan
• Kerang-kerangan
• Unggas

Sebagai gantinya, pilih makanan rendah purin, seperti sayuran hijau, tomat, dan biji-bijian.

Minus 10 Kg dalam 7 Hari. Resep Penurunan Berat Badan

minus 10 kg dalam 7 hari. resep penurunan berat badan...

Oktober 18, 2023

13:07

Rambut akan Mulai Tumbuh lagi! Tak Peduli Seberapa Parah Botak

rambut akan mulai tumbuh lagi! tak peduli seberapa parah botak...

Oktober 18, 2023

12:53

Tidak Ada Lagi Masalah Prostat! Lakukan Ini Sebelum Anda Tidur!

tidak ada lagi masalah prostat! lakukan ini sebelum anda tidur!...

Oktober 18, 2023

12:59

Parasit akan membunuh Anda jika Anda tidak segera membasminya!

parasit akan membunuh anda jika anda tidak segera membasminya!...

Oktober 18, 2023

13:18

4. Hindari Gula

Fruktosa adalah gula alami dalam buah dan madu. Saat tubuh Anda memecah fruktosa, tubuh akan melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat.

Ingatlah bahwa fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat daripada gula dalam makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat, protein, atau nutrisi lainnya.

Gula lain yang ditambahkan ke dalam makanan juga akan meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu menurunkan konsumsi gula:

• Lebih banyak mengonsumsi makanan utuh atau whole foods
• Kurangi makanan olahan dan makanan kemasan
• Periksa label makanan untuk mengetahui kadar gula tambahan
• Konsumsi gula alami dari buah segar
• Ganti minuman manis dengan air putih, minuman tanpa pemanis, atau kopi tanpa gula