Asam urat merupakan hasil buangan alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Biasanya, tubuh menyaring asam urat melalui ginjal dan air seni. Jika tubuh mengonsumsi terlalu banyak purin, atau jika tubuh tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.

Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri sendi, penyakit asam urat, hingga batu ginjal. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah 4 cara untuk menurunkan asam urat di pagi hari.

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Meminum banyak cairan membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring sekitar 70 persen asam urat dalam tubuh.

Cara menghilangkan lemak perut. -23 kg dalam 2 minggu. Resepi

cara menghilangkan lemak perut. -23 kg dalam 2 minggu. resepi...

Oktober 18, 2023

13:01

Ingat wanita ini? Dia berusia 55 tahun tetapi terlihat seperti 20!

ingat wanita ini? dia berusia 55 tahun tetapi terlihat seperti 20!...

Oktober 18, 2023

13:17

Pembasmi radang prostat ditemukan! Prostat jadi 3 kali lebih kecil!

pembasmi radang prostat ditemukan! prostat jadi 3 kali lebih kecil!...

Oktober 18, 2023

13:07

Parasit akan meninggalkan tubuh Anda! Minum ini saat perut kosong!

parasit akan meninggalkan tubuh anda! minum ini saat perut kosong!...

Oktober 18, 2023

13:01

Minum air yang cukup dapat membantu ginjal melakukan fungsinya dan dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal asam urat.

Bawalah selalu botol minum dan atur pengingat untuk minum air putih setiap jam.

2. Minum Kopi

Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat serum dengan dua cara utama:

• Kopi bersaing dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh sehingga menurunkan tingkat produksi asam urat.

• Kopi meningkatkan kecepatan tubuh mengeluarkan asam urat.

Sakit Lutut Hilang! Saya tidak Percaya, tapi Saya Mencobanya!

sakit lutut hilang! saya tidak percaya, tapi saya mencobanya!...

Oktober 18, 2023

12:56

Saya Langsung Terbebas dari Hutang dalam 5 Hari setelah Baca Ini

saya langsung terbebas dari hutang dalam 5 hari setelah baca ini...

Oktober 18, 2023

13:17

Lakukan ini sebelum tidur dan Anda akan kehilangan 19 kg dalam 3 minggu!

lakukan ini sebelum tidur dan anda akan kehilangan 19 kg dalam 3 minggu!...

Oktober 18, 2023

13:19

Cara Kencangkan Kulit Anda di Rumah - tanpa Laser! (6 Hari)

cara kencangkan kulit anda di rumah - tanpa laser! (6 hari)...

Oktober 18, 2023

13:05

Penelitian lain menunjukkan bahwa terdapat cukup bukti yang mendukung kemampuan kafein untuk menurunkan kadar asam urat. Namun, para peneliti mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi apakah kopi dapat mempengaruhi kadar asam urat.

3. Kurangi Makanan Tinggi Purin

Kurangi makanan tinggi purin seperti, seperti daging merah, seafood, dan alkohol, terutama di pagi hari. Semua makanan ini berkontribusi terhadap asam urat ketika dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan seperti:

• Daging merah
• Daging jeroan
• Ikan
• Kerang-kerangan
• Unggas

Sebagai gantinya, pilih makanan rendah purin, seperti sayuran hijau, tomat, dan biji-bijian.

Lupakan prostatitis, lakukan ini sebelum tidur!

lupakan prostatitis, lakukan ini sebelum tidur!...

Oktober 18, 2023

12:54

Cacing parasit akan mati dalam 3 hari jika kamu makan sesendok...

cacing parasit akan mati dalam 3 hari jika kamu makan sesendok......

Oktober 18, 2023

13:06

Anda bisa menghilangkan rasa sakit dan keretakan persendian di rumah!

anda bisa menghilangkan rasa sakit dan keretakan persendian di rumah!...

Oktober 18, 2023

13:18

Keluarga asal Jakarta Mendadak Kaya dalam 7 Hari setelah Baca Ini

keluarga asal jakarta mendadak kaya dalam 7 hari setelah baca ini...

Oktober 18, 2023

13:00

4. Hindari Gula

Fruktosa adalah gula alami dalam buah dan madu. Saat tubuh Anda memecah fruktosa, tubuh akan melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat.

Ingatlah bahwa fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat daripada gula dalam makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat, protein, atau nutrisi lainnya.

Gula lain yang ditambahkan ke dalam makanan juga akan meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu menurunkan konsumsi gula:

• Lebih banyak mengonsumsi makanan utuh atau whole foods
• Kurangi makanan olahan dan makanan kemasan
• Periksa label makanan untuk mengetahui kadar gula tambahan
• Konsumsi gula alami dari buah segar
• Ganti minuman manis dengan air putih, minuman tanpa pemanis, atau kopi tanpa gula