Asam urat merupakan hasil buangan alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Biasanya, tubuh menyaring asam urat melalui ginjal dan air seni. Jika tubuh mengonsumsi terlalu banyak purin, atau jika tubuh tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.

Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri sendi, penyakit asam urat, hingga batu ginjal. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah 4 cara untuk menurunkan asam urat di pagi hari.

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Meminum banyak cairan membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring sekitar 70 persen asam urat dalam tubuh.

Warga Indonesia yang menderita varises harus membaca ini!

warga indonesia yang menderita varises harus membaca ini!...

Oktober 18, 2023

13:14

Produk terbaik untuk pertumbuhan rambut di tahun 2025. (↓baca↓)

produk terbaik untuk pertumbuhan rambut di tahun 2025. (↓baca↓)...

Oktober 18, 2023

13:15

Lihat bagaimana Glaukoma dan katarak hilang dalam 7 hari!

lihat bagaimana glaukoma dan katarak hilang dalam 7 hari!...

Oktober 18, 2023

13:08

Singkirkan nyeri sendi dalam hitungan menit. Cukup ...

singkirkan nyeri sendi dalam hitungan menit. cukup ......

Oktober 18, 2023

13:01

Minum air yang cukup dapat membantu ginjal melakukan fungsinya dan dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal asam urat.

Bawalah selalu botol minum dan atur pengingat untuk minum air putih setiap jam.

2. Minum Kopi

Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat serum dengan dua cara utama:

• Kopi bersaing dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh sehingga menurunkan tingkat produksi asam urat.

• Kopi meningkatkan kecepatan tubuh mengeluarkan asam urat.

Tinggalkan rasa sakit, mulailah hidup baru tanpa wasir hari ini!

tinggalkan rasa sakit, mulailah hidup baru tanpa wasir hari ini!...

Oktober 18, 2023

13:21

Turun berat badan tanpa tinggalkan makanan favorit? Mudah!

turun berat badan tanpa tinggalkan makanan favorit? mudah!...

Oktober 18, 2023

13:13

Lakukan ini dua kali sehari, dan semua akan mengira Anda botoks!

lakukan ini dua kali sehari, dan semua akan mengira anda botoks!...

Oktober 18, 2023

12:55

Metode pengobatan prostatitis yang perlu diketahui setiap pria!

metode pengobatan prostatitis yang perlu diketahui setiap pria!...

Oktober 18, 2023

13:04

Penelitian lain menunjukkan bahwa terdapat cukup bukti yang mendukung kemampuan kafein untuk menurunkan kadar asam urat. Namun, para peneliti mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi apakah kopi dapat mempengaruhi kadar asam urat.

3. Kurangi Makanan Tinggi Purin

Kurangi makanan tinggi purin seperti, seperti daging merah, seafood, dan alkohol, terutama di pagi hari. Semua makanan ini berkontribusi terhadap asam urat ketika dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan seperti:

• Daging merah
• Daging jeroan
• Ikan
• Kerang-kerangan
• Unggas

Sebagai gantinya, pilih makanan rendah purin, seperti sayuran hijau, tomat, dan biji-bijian.

9 dari 10 orang mengalami masalah ini. Baca ini sekarang juga

9 dari 10 orang mengalami masalah ini. baca ini sekarang juga...

Oktober 18, 2023

12:52

Ubah hutang menjadi kekayaan. Solusinya ada di sini...

ubah hutang menjadi kekayaan. solusinya ada di sini......

Oktober 18, 2023

13:05

Ereksi stabil seperti saat muda – terbukti oleh banyak pria!

ereksi stabil seperti saat muda – terbukti oleh banyak pria!...

Oktober 18, 2023

13:17

Varises bisa hilang selamanya! Cukup oleskan ini tiap malam.

varises bisa hilang selamanya! cukup oleskan ini tiap malam....

Oktober 18, 2023

13:09

4. Hindari Gula

Fruktosa adalah gula alami dalam buah dan madu. Saat tubuh Anda memecah fruktosa, tubuh akan melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat.

Ingatlah bahwa fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat daripada gula dalam makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat, protein, atau nutrisi lainnya.

Gula lain yang ditambahkan ke dalam makanan juga akan meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu menurunkan konsumsi gula:

• Lebih banyak mengonsumsi makanan utuh atau whole foods
• Kurangi makanan olahan dan makanan kemasan
• Periksa label makanan untuk mengetahui kadar gula tambahan
• Konsumsi gula alami dari buah segar
• Ganti minuman manis dengan air putih, minuman tanpa pemanis, atau kopi tanpa gula